CONTACT YOURSELF
авторский метод установления контакта с собой.
Через работу с телом и движение меняем жизнь.
5 шагов к себе.
Пройди 5 шагов и создай в своей жизни перемены к лучшему.
Попробуй совершенно бесплатно!
Делиться знаниями - это делиться процветанием и быть частью эволюции. Именно такой позиции придерживаюсь я. Поэтому уже сегодня и сейчас я предлагаю Тебе принять участие в интенсиве "5 ШАГОВ К СЕБЕ".
5 шагов на каждый день.
5 универсальных техник, практик, упражнений.
Уже через 5 дней Ты поймешь, что всё иначе, всё меняется, твоя новая жизнь уже началась.
Давай знакомиться
Расскажи о себе, чтоб нам было проще общаться
You agree to our Terms and Conditions
КАК ПОСТРОЕНА РАБОТА.
Я даю эффективные действия, совершая которые Ты продвигаешься к лучшему пониманию себя, своего тела, своих мыслей, чувств и энергии. Каждый следующий шаг дает Тебе еще большую глубину контакта с собой и возможность выбирать свои состояния, чувства, эмоции, свои действия, свои реакции. Ты проживаешь всё честно: злость, гнев, радость, любовь, боль, исцеление. Чувствуешь и ощущаешь осознанно. Выбираешь, оставаться тебе в этом или нет. Меняешь то, что Тебе откровенно не нравится. Создаешь то, чего откровенно хочешь.
Ты читаешь, смотришь, повторяешь. Шаг за шагом. Всё просто, как зубы почистить. Ну, почти.
Однозначно, легко не будет. Зубы тоже Ты чистишь с усилием, но его Ты не замечаешь - привычка. Тут Ты можешь создать еще несколько привычек - очень положительных.
В какой-то момент у Тебя появится куча вопросов - Ты можешь их задать мне на экспресс-консультации (бесплатно) - обратись ко мне через контакты.
В какой-то момент внутри Тебя появится сопротивление - если Ты его осознаешь и захочешь с ним поработать, то можем вместе на экспресс-консультации (бесплатно) - обратись ко мне через контакты.
В какой-то момент, возможно, Ты даже обесценишь всё, и меня (и себя). Тогда Тебе покажется, что это всё ерунда и пустая трата времени.
И тут (как и в предыдущих случаях, как и всегда) у Тебя будет выбор :
пойти мимо меня и оставить всё в твоей жизни так, как есть (живешь же как-то)
ИЛИ
попробовать, потому что Ты ничего не теряешь: в худшем случае всё останется так, как есть, а в лучшем - будет как-то иначе и лучше
Я даю эффективные действия, совершая которые Ты продвигаешься к лучшему пониманию себя, своего тела, своих мыслей, чувств и энергии. Каждый следующий шаг дает Тебе еще большую глубину контакта с собой и возможность выбирать свои состояния, чувства, эмоции, свои действия, свои реакции. Ты проживаешь всё честно: злость, гнев, радость, любовь, боль, исцеление. Чувствуешь и ощущаешь осознанно. Выбираешь, оставаться тебе в этом или нет. Меняешь то, что Тебе откровенно не нравится. Создаешь то, чего откровенно хочешь.
Ты читаешь, смотришь, повторяешь. Шаг за шагом. Всё просто, как зубы почистить. Ну, почти.
Однозначно, легко не будет. Зубы тоже Ты чистишь с усилием, но его Ты не замечаешь - привычка. Тут Ты можешь создать еще несколько привычек - очень положительных.
В какой-то момент у Тебя появится куча вопросов - Ты можешь их задать мне на экспресс-консультации (бесплатно) - обратись ко мне через контакты.
В какой-то момент внутри Тебя появится сопротивление - если Ты его осознаешь и захочешь с ним поработать, то можем вместе на экспресс-консультации (бесплатно) - обратись ко мне через контакты.
В какой-то момент, возможно, Ты даже обесценишь всё, и меня (и себя). Тогда Тебе покажется, что это всё ерунда и пустая трата времени.
И тут (как и в предыдущих случаях, как и всегда) у Тебя будет выбор :
пойти мимо меня и оставить всё в твоей жизни так, как есть (живешь же как-то)
ИЛИ
попробовать, потому что Ты ничего не теряешь: в худшем случае всё останется так, как есть, а в лучшем - будет как-то иначе и лучше
CONTACT YOURSELF
авторский метод установления контакта с собой.
Через работу с телом и движение меняем жизнь.
ШАГ 1. ЭФЕКТИВНЫЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ.
ПОЗИЦИЯ ЭФФЕКТИВНОГО НАБЛЮДАТЕЛЯ.
В ЧЕМ СУТЬ И ПОЛЬЗА?
В ЧЕМ СУТЬ И ПОЛЬЗА?
Почему ценно быть наблюдателем? В чем суть позиции наблюдателя?
Что такое ЭФФЕКТИВНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ?
Что такое ЭФФЕКТИВНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ?
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Как Ты определяешь качество своей жизни?
По состоянию здоровья. По отношениям с собой и близкими, с коллегами на работе и людьми вообще. По состоянию кошелька: в дефиците с затянутыми поясами или спокойно, свободно, легко. По состоянию эмоциональному, психологическому. По своей реализации, работе, карьере, действиям. По состоянию уверенности (или неуверенности) в себе. По количеству удовольствия в жизни.
Жизнь многослойна. Каждая сфера жизни требует внимания. И какой бы хорошей или даже прекрасной ни была твоя жизнь сейчас - всегда есть что-то ещё, следующий шаг, следующая мечта, следующая цель: улучшить финансовое положение, здоровье или отношения. Бывает и так, что человек не чувствует ничего. Как быть, если вдруг сейчас Ты не обнаруживаешь сразу в себе эту следующую мечту, цель, если не понимаешь, а что же тебе не так, где точка для роста... Для понимания необходимо погрузиться в себя – Ты обязательно найдешь то, что захочется улучшить. Состояние здоровья, работу, проекты, творчество. Может быть новый проект начать, или уйти в новую сферу деятельности. Может быть наладить отношения с людьми, в семье, с близкими, с партнёром, с ребенком. Может быть стать более подвижным, устойчивым, гибким. Самый простой и удобный способ смотреть в себя и в свою жизнь - это смотреть через тело. Тело - наш мудрый помощник, индикатор, всегда всё покажет, расскажет и никогда не обманет. Смотреть через тело. Работать с телом. Менять ситуации - через работу с телом. Через ТЕЛО = через ДВИЖЕНИЕ.Попробуем подвигаться. Простое, но не стандартное и не типичное движение. Послушай себя, ощути в теле боль, дискомфорт, страх упасть, тревогу, неподвижность. Это всё - сигналы. Тело никогда не обманет.
Вот эти сигналы мы и будем анализировать. Каждая зона тела связана с определенной энергией и сферой жизни. Если проанализировать глубоко каждое движение, а следом - каждую из ситуаций, которые требуют перемен, и даже те, в которых Тебя все устраивает, то можно найти связь с твоими мыслями,эмоциями, чувствами и убеждениями в отношении каждого пункта своей жизни и собственно себя.
Например, состояние здоровья. Наше тело всегда указывает своим состоянием на те реакции или убеждения, которые мы имеем в ответ на ситуации или среду, в которой живем. Или же отношения с партнером: не нравятся отношения с партнером – внутри живет постоянная критика, не получается выстроить эффективный диалог - если заглянуть глубже, Ты обнаружишь, что видишь в своем партнере те характерные черты, которые раздражают в себе, что-то, что Ты не можешь принять, с чем борешься… Рассматривая каждое из убеждений или реакций внимательно, Ты сможете понять, где они зародились: это может быть травма детства, или опыт неприятных предыдущих отношений. Найдется какая-то тяжелая история прошлого, которая вложила в Тебя и твой паттерн мышления негативный оттенок, который теперь мешает уже сегодня, в настоящем, эффективно реализовывать эту сферу вашей жизни. И теперь все похожие ситуации Ты воспринимаеншь с оттенком этого негативного оттенка, создавая напряжение и получая его обратно. Тут приходит понимание, что своим таким мышлением Ты транслируешь негатив, который в этих ситуациях проявляется. Ты приходишь к выводу: что транслируешь, то и получаешь.
Значит, изменив свое мышление, свои внутренние убеждения относительно чего-то, Ты меняешь внешние обстоятельства! Чудо! Ты творишь свою реальность! Ты создаешь реальность! Ты – творец!
Волшебных таблеток и ритуалов на растущую луну не дам. Но помогу сформировать привычки, которые станут образом жизни. Какое-то количество лет нынешние убеждения (а с ними - состояния, блоки, зажимы и диагнозы) проростали в Тебе. И вот Ты тут. Все твои предыдущие действия привели Тебя сюда. Оглянись: всё устраивает? Есть что-то, что хочется изменить? Если да – тогда меняйт Это под силу только Тебе!
Не думай о том, сколько времени на это уйдет. Не жди, что перемены прямо вчера большим автобусом приедут в твой двор и постучатся в твою дверь. Вместо этого каждый день совершай шаг, который меняет всё, который запускает новые нейронные цепи в твоем теле, новые причинно-следственные связи в твоей жизни. Прими решение для себя КАЖДЫЙ СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПРОЖИВАТЬ БЛИЖЕ К МЕЧТЕ /ЛУЧШЕ / ГАРМОНИЧНЕЕ / ЭФФЕКТИВНЕЕ / ЗДОРОВЕЕ / КРАСИВЕЕ, чем предыдущий.
Итак, оттолкнемся от аксиомы: ценности человека формируются внутри него, значит корень всего, что происходит с человеком здесь и сейчас, причина всего – внутри него.
Человеческий ум связан с человеческим сознанием. Человеческое тело связано с человеческим бессознательным. Через подсознание, как компьютер, человеческое тело на бессознательном уровне накапливает информацию, основанную на импульсах, которые возникали когда-либо внутри нас: эмоции, страхи, радости, ограничения... Как компьютер хранит то, что человек удаляет в корзину, так и тело на уровне бессознательного хранит то, что человек удаляет на уровне сознания. Человек живет жизнь. Реагирует на определённые ситуации. Забывает их умом. Но хранит импульсы, вызванные ими, в теле, в клетках, на уровне подсознания. Ситуации. Слова. События. Реакции. Эмоции. Импульсы.
Всё это формирует определённые состояния в теле, внешний его вид, осанку, диагнозы. Всё это формирует определённые паттерны поведения, мышления, реагирования. Всё это активизирует определённые механизмы в теле через подсознание, формирует определённую частотность вибраций. На базе всего этого человек транслирует определённые волны. Жизнь улавливает их и возвращает человеку обратно. Таким образом, человек привлекает то, что транслирует. Отсюда и правило: что транслируем - то и получаем. Но происходит это на уровне глубинном, напрямую связанным с телом. Часто слышим фразу "умом понимаю - а изменить не могу". Но в чем причина такой тупиковости? Почему не получается что-то изменить? Потому что часто работы на уровне "ум - сознание" недостаточно, необходимо погружаться до уровня "подсознание - бессознательное".Как ОБНАРУЖИТЬ в Себе то, что является ограничивающим убеждением. Через тело. Закрыть глаза и двигаться в пространстве, улавливать при этом ощущения в теле, эмоции и чувства.
Представь себя в самолете. С высоты полета видна геометрия поверхности земли: сады, леса, как под линейку. Когда Ты идешь по улицам - Ты не видишь этой геометрии.
Представь уборку в темной комнате. Ты не можешь увидеть мусор и убрать качественно, пока не включишь свет. О чем же я? - О Внимании к Себе. О позиции Наблюдателя. Внимание к Себе - глубокое внимание - это как включить свет в комнате, это как подняться над землей. Стать Наблюдателем. Начать видеть, слышать, замечать, осознавать свои реакции, свои мысли, свои убеждения. Ключ к переменам спрятан в кармане у Наблюдателя, которым Ты становишься, приняв решение что-то изменить в Своей жизнии.
Наблюдение даст опыт рассмотрения событий вашей жизни без осуждения, оценки, значимости, или предпочтения. У большинства людей суждения, пристрастия и предубеждения выскакивают автоматически, так что человек “обнаруживает”, что ему что-то не нравится, или “обнаруживает”, что терпеть не можем какое-то событие. Не человек сам сознательно выбирает реакцию, а реакции происходят с человеком, часто без его контроля. Где здесь свобода? Эти автоматические реакции сильно видоизменяют то, как человек воспринимает себя, жизнь, мир... И пока реакции остаются “на автомате”, человек так и не может выбирать то, как ему себя чувствовать, как ему жить. Ограничение.Увидеть эти подсознательные шаблоны - это и есть задача наблюдения.
Бурна реакция на какое-то событие вызывает эмоцию. Отождествляя себя с этой эмоцией Ты даешь ей место в телеи даешь ей стать шаблонной реакцией. Со временем она ограничивает вас в вариантах реагирования на аналогичные ситуации. Например, перед важным докладом Тебе не хватило внутренней уверенности в себе. Уверенность - это ресурс. Тогда в моменте не получилось сгенерировать достаточное количество этого ресурса. И в ходе выступления было страшно. Независимо от того, как прошло выступление, дефицит ресурса "уверенность" в моменте застряла внутри в виде реакции "нервничать перед выступлением". И перед следующим выступлением, несмотря на то, что Ты приготовишься, возможно снова будет приступ невроза. Ваши нервы сдают, выступление снова и снова проходит не так, как хотелось, потому что много энергии уходит не в само выступление, а в переживания... И это - замкнутый круг. Потому что твое тело (бессознательное) и эмоции (подсознание) приняло прошлый опыт выступления как шаблонный. И это Тебя ограничило. Ты можешь выбрать "не нервничать", но есть привычка нервничать... Как от этого избавиться? Вспомнить, откуда тянется история. Вернуться в некий момент в прошлом, где был дефицит уверенности. Погрузить себя в это чувство. Ты там главный герой ситуации. Погрузись. А теперь выйди из состояния главного героя, чтоб посмотреть на ситуацию с позиции зрителя из зала, будто смотришь кино. Чего не хватает главному герою для блестящего выступления? - Уверенности. Что это? - Ресурс. Где его источник? - Внутри. Снова стань главным героем и найди в теле то место, где (по идее) живет твоя уверенность в себе. У каждого есть в теле источники ресурсов. Сейчас важно направить внимание в тело. Человек - источник всех ресурсов. По намерению активируй этот источник, усиль его. "Я усиливаю источник уверенности, я наполняюсь этим ресурсом". И вернись в ситуацию как главный герой. С уверенностью тебе легче там, в той ситуации?- Да. Выйди за рамки главного героя в зрительный зал. Каким Ты видишь теперь главного героя? Усилилась ли его позиция? - Да. А теперь вернись в своё тело. Всё внимание внутрь - туда, где источник этого ресурса. По намерению снова обратись к этому источнику и активируй его снова. Зафиксируйте ощущение уверенности в теле, в ощущениях, в чувствах, эмоциях, в сознании. Запомни, где в теле этот источник живет. Поклади туда руки. Пусть твое тело сейчас создаст движение, которое будет включать источник. Это будет твое движение - якорь. Якорь для активации этого источника. Придумай якорь. Щелчок пальцами. Похлопывание себя по плечу. Что угодно. Ты = источник всех ресурсов: любовь, уверенность, сила... Ты являешься источником всех ресурсов и можешь их активировать в любой момент, когда это необходимо. Присваивай себе это право и пользуйся.
Что произошло? Ты проявляешь свои реакции и по цепочке движешься внутрь, чтоб эти реакции понять. Неуверенность - Страх - Тело сжимается - Дыхание сбивается - Память подводит - Речь сбивается - Голос дрожит - Аудитория засыпает - ...
Ты видишь, как твои реакции Тебе мешают, ограничивают Тебя. И Ты их меняешь. Осознанное реагирование создает пространство наблюдения между Тобой и реакцией. И реакция Тебя не поглощает.
В случае если я могу наблюдать мои реакции, то я могу выйти за их пределы. Я могу выйти наружу “моих” реакций и начать замечать их. Затем я могу начать наблюдать и выбирать, замечать шаблон поведения и менять его ... и так далее. Когда я хоть на секунду понимаю, что я существую вне моих мыслей, эмоций, они на меня меньше влияют. Я стою выше, ими управляю. Они ведь мои. Я могу задавать тон и направление всем моим мыслям, реакциям, эмоциям, моему состоянию. Я могу выбирать своё настроение, состояние организма, свою жизнь.
Я - творец.
В сотворчестве со Вселенной, Я присваиваю себе право создавать своё здоровье,
свои реакции, свои эмоции, свою жизнь.
Это уже свобода!
ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОЗИЦИИ НАБОЛЮДАТЕЛЯ.
Посмотрите вверх и по сторонам. Что Вы видите? Небо? Звезды? Бесконечность? Свой дом? Работу? Семью? Проблемы или радости? Болезни или свое чудесное, здоровое тело? А теперь закройте глаза и загляните своим внутренним взглядом вглубь себя. Что там? Подскажу: там – вселенная, знающая ответы на самые разные вопросы любой сложности. Да! И на вопрос «как же еще может быть лучше?» тоже. Как Вы видите себя? Как Вы себя наблюдаете? Как Вы себя ощущаете? Как Вы ощущаете свое тело? Что Вы вчера ели? Какая музыка звучала, когда Вы ехали час назад в машине? Где Ваше внимание сейчас? Что у Вас болит? Что Вы чувствуете в теле? Что Вы чувствуете на душе? Что ощущает Ваша поясница? Какая мышца держит Ваше тело вертикальным? Когда Вы встаёте – какие мышцы напрягаются? Часто задаете себе такие вопросы? Уверена, что редко. А зря. Чаще задавали бы люди себе такие вопросы – больше внимания было бы направлено в самих себя – здоровее и приятнее была бы жизнь на планете.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Очень важно уметь смотреть на себя, свои эмоции и события своей жизни с позиции зрителя. Пробовали? Проживая каждый день, миг за мигом, в отрыве от самих себя, утрачивая контакт с собой, люди прекращают замечать свои ощущения, чувства, состояние тела и организма. Будучи создателями и участниками собственных жизней без контакта с собой или со слабыми сигналами, люди не имеют возможности видеть картинку целиком со стороны. Это лишает возможности понимать себя и анализировать происходящее объективно. Только войдя в состояние наблюдателя, можно более полноценно и всесторонне оценить себя как главного героя книги, или фильма… Для этого существует чудесная техника: писать. Фрирайтинг - техника свободного писания.
Как её применять и для чего? Например:
1. Когда Ты испытываешь состояние тревоги - выписывать всё, что приходит в голову тревожного. ПИСАТЬ ВСЁ, что приходит в голову.
2. Если трудно себя замотивировать - писать все причины делать что-то (или не делать). ПИСАТЬ ВСЁ, что приходит в голову.
3.Когда Ты погружаешься в самокритику или не замечаешь в своей жизни ничего хорошего.
Предлагаю чудесную практику, которая быстро введет в состояние Эффективного Наблюдателя и поможет установить контакт с Собой. Итак, всё очень просто. На первом Ты заводишь 4 блокнота. Например, красный, желтый, зеленый и ... розовый. У меня получились такие цвета.
В первый блокнот пишем всё хорошее, за что можно благодарить, чему можно радоваться, за что хвалим себя, людей, события, за что благодарим, всё приятное, положительное; всё, что тебе "да", позитивное... Трекинг позитива. Книга благодарности. Учет благ.
Во второй блокнот пишем всё, за что похвалить себя не можем, что надо исправить, улучшить, исключить; всё, что можно (но не нужно) называть негативом, потому что всё, что сегодня Тебе "нет" - это зона возможностей - от этого можно оттолкнуться в сторону "да". Таким образом, второй блокнот - книга перспектив и возможностей. Трекинг пространства для перемен.
В третий блокнот пишем все идеи и вдохновляющие мысли, инсайты и открытия дня. Трекинг собственной мудрости. Трекинг контактных данных о самих себе.
Четвертый оставляем для практик и наблюдений.
Каждая новая привычка становится образом жизни после регулярного повторения в течение 21 дня. Ровно столько времени необходимо нашим клеткам, чтоб обновиться. Таким образом , начав с простой привычки писать свои наблюдения ручкой в тетрадку, человек меняет себя на клеточном уровне – становится одновременно и создателем своей книги жизни, и ее участником, и читателем. Если каждый день выходить из кинофильма в зрительный зал – картинка, сюжет, сценарий и характеристики персонажей - всё будет понятнее, всё будет проще поддаваться анализу. Наша задача – улучшить сценарий, создать сюжет, в котором главному герою всегда будет хорошо… Помни , что главный герой этого фильма, его создатель и зритель – это ТЫ.
Как её применять и для чего? Например:
1. Когда Ты испытываешь состояние тревоги - выписывать всё, что приходит в голову тревожного. ПИСАТЬ ВСЁ, что приходит в голову.
2. Если трудно себя замотивировать - писать все причины делать что-то (или не делать). ПИСАТЬ ВСЁ, что приходит в голову.
3.Когда Ты погружаешься в самокритику или не замечаешь в своей жизни ничего хорошего.
Предлагаю чудесную практику, которая быстро введет в состояние Эффективного Наблюдателя и поможет установить контакт с Собой. Итак, всё очень просто. На первом Ты заводишь 4 блокнота. Например, красный, желтый, зеленый и ... розовый. У меня получились такие цвета.
В первый блокнот пишем всё хорошее, за что можно благодарить, чему можно радоваться, за что хвалим себя, людей, события, за что благодарим, всё приятное, положительное; всё, что тебе "да", позитивное... Трекинг позитива. Книга благодарности. Учет благ.
Во второй блокнот пишем всё, за что похвалить себя не можем, что надо исправить, улучшить, исключить; всё, что можно (но не нужно) называть негативом, потому что всё, что сегодня Тебе "нет" - это зона возможностей - от этого можно оттолкнуться в сторону "да". Таким образом, второй блокнот - книга перспектив и возможностей. Трекинг пространства для перемен.
В третий блокнот пишем все идеи и вдохновляющие мысли, инсайты и открытия дня. Трекинг собственной мудрости. Трекинг контактных данных о самих себе.
Четвертый оставляем для практик и наблюдений.
Каждая новая привычка становится образом жизни после регулярного повторения в течение 21 дня. Ровно столько времени необходимо нашим клеткам, чтоб обновиться. Таким образом , начав с простой привычки писать свои наблюдения ручкой в тетрадку, человек меняет себя на клеточном уровне – становится одновременно и создателем своей книги жизни, и ее участником, и читателем. Если каждый день выходить из кинофильма в зрительный зал – картинка, сюжет, сценарий и характеристики персонажей - всё будет понятнее, всё будет проще поддаваться анализу. Наша задача – улучшить сценарий, создать сюжет, в котором главному герою всегда будет хорошо… Помни , что главный герой этого фильма, его создатель и зритель – это ТЫ.
Каждый день есть возможность анализировать наше вчера с позиции читателя, выделяя позитивные и негативные свои убеждения. Их обязательно выписывать. Работая с позитивными убеждениями, мы усиливаем их воздействие в нашей жизни. Работая с негативными – мы исключаем их воздействие на нас.
СМОТРИМ В ЗЕРКАЛО И ПО СТОРОНАМ - С ПОЗИЦИИ НАБЛЮДАТЕЛЯ.
Посмотри в зеркало. В нем Ты видишь себя. Твое тело - это тот механизм - высокотехнологичный и очень продуманный - который дан Тебе для максимально эффективного, качественного, яркого и прекрасного проявления твоей индивидуальности в эфир внешнего мира. Как роутер, который раздает интернет. Твой роутер в порядке? Твой механизм в каком состоянии? Насколько твое тело, твой организм здоровы, наполнены жизнью? Ты понимаешь свое тело? Ты знаешь его заводские настройки?
Посмотри вокруг себя. Окружение: предметы быта, жилье, рабочий кабинет. Ежедневная рутина: кофе по утрам, действия регулярные. Список контактов. Что из всего этого Тебе нравится, а что - нет.
Посмотри вокруг себя. Окружение: предметы быта, жилье, рабочий кабинет. Ежедневная рутина: кофе по утрам, действия регулярные. Список контактов. Что из всего этого Тебе нравится, а что - нет.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Человеческое тело - это шедевр. Работа с ним - творчество.
Невозможно быть слишком здоровым или чересчур сильным. Тело стимулирует познавать свои возможности и тот факт, что они безграничны, мотивирует их расширять. Представь, что твое здоровое тело - это холст и краски. Ты можешь дарить миру лучшее через эти холст и краски, как художник, или музыкант, обнимающий инструмент, чтоб создать через него лучший звук.
Пройдемся по телу. Пронаблюдаем, как оно себя чувствует. Конечно, если имеется список диагнозов и история болезней, то Ты уже знаешь в своем организме слабые места. Это внутренняя сторона. Пройдемся и по внешней. Стоя перед зеркалом, посмотри, как Ты дышишь. Пройди тест на устойчивость, на наличие баланса. Попробуй сделать несколько непривычных движений, чтоб понять, насколько легко они Тебе даются, эластичны ли твои связки, мышцы, подвижны ли суставы... Проведи мониторинг и диагностику тела снизу вверх, от стоп до макушки.
Ты выбираешь, чем себя окружать.
Каждый раз, соприкасаясь с предметом, совершая действие, спроси себя: а нравится ли Тебе это, что Ты на самом деле чувствуешь, ощущаешь в теле в этот момент... Так ты выявишь точки в пространстве своей жизни, через которые тонкими струйками незаметно происходит отток энергии.
Как это работает? Расскажу. Каждый раз, когда Ты берешь в руки кружку, которая Тебе не нравится, Ты будто кидаешь камушек в себя, понижаешь вибрацию, делаешь дырочку в своем энергополе. И энергия утекает. Ты можешь не замечать этого... Подумаешь, какая мелочь. Но из таких мелочей складывается мозаика ежедневной рутины. И чем меньше в ней вот таких дыр, тем крепче твоя энергия, тем больше в ней позитивно заряженных частиц, тем устойчивее Ты в пространстве, в эмоциях, в чувствах. Идешь на встречу: "что я ощущаю в теле? я хочу туда идти или нет?". Наливаешь суп в тарелку: "что я ощущаю в теле? мне нравится эта тарелка или нет?". Идешь в офис: "что я ощущаю в теле? мне нравится этот маршрут или нет?". Начни просто фиксировать своё истинное отношение к предметам быта, к окружению, к событиям, действиям, людям. Честно признаваться себе в том, что есть. Можно записывать. Можно просто проговаривать себе. Можно даже проговаривать вслух. Задача - научиться ощущать телом и понимать осознанно эмоцию в момент контакта с тем или иным предметом/событием/действием/человеком. Ты спросишь "ну вот я знаю, что мне это не нравится - и что?. Отвечу: важный базовый момент в контакте с собой - понимание своих ощущений и эмоций, внимание к состоянию и честность. Честность с собой. Фиксируй ощущения в теле и эмоции. Это - первый шаг. А когда Ты составишь список того, что Тебе "нет", то задай себе вопрос: "что из этого списка я могу изменить прямо сейчас легко?". И Ты найдешь такой пункт. Это не значит, что Ты завтра же откажешься от всего, что Тебе не нравится. Но это значит, что из всего этого Ты сможешь выбрать хотя бы один пункт, который станет отправной точкой. Например, сменить маршрут на работу, купить себе другую кружку или передвинуть стол ближе к окну.
Невозможно быть слишком здоровым или чересчур сильным. Тело стимулирует познавать свои возможности и тот факт, что они безграничны, мотивирует их расширять. Представь, что твое здоровое тело - это холст и краски. Ты можешь дарить миру лучшее через эти холст и краски, как художник, или музыкант, обнимающий инструмент, чтоб создать через него лучший звук.
Пройдемся по телу. Пронаблюдаем, как оно себя чувствует. Конечно, если имеется список диагнозов и история болезней, то Ты уже знаешь в своем организме слабые места. Это внутренняя сторона. Пройдемся и по внешней. Стоя перед зеркалом, посмотри, как Ты дышишь. Пройди тест на устойчивость, на наличие баланса. Попробуй сделать несколько непривычных движений, чтоб понять, насколько легко они Тебе даются, эластичны ли твои связки, мышцы, подвижны ли суставы... Проведи мониторинг и диагностику тела снизу вверх, от стоп до макушки.
Ты выбираешь, чем себя окружать.
Каждый раз, соприкасаясь с предметом, совершая действие, спроси себя: а нравится ли Тебе это, что Ты на самом деле чувствуешь, ощущаешь в теле в этот момент... Так ты выявишь точки в пространстве своей жизни, через которые тонкими струйками незаметно происходит отток энергии.
Как это работает? Расскажу. Каждый раз, когда Ты берешь в руки кружку, которая Тебе не нравится, Ты будто кидаешь камушек в себя, понижаешь вибрацию, делаешь дырочку в своем энергополе. И энергия утекает. Ты можешь не замечать этого... Подумаешь, какая мелочь. Но из таких мелочей складывается мозаика ежедневной рутины. И чем меньше в ней вот таких дыр, тем крепче твоя энергия, тем больше в ней позитивно заряженных частиц, тем устойчивее Ты в пространстве, в эмоциях, в чувствах. Идешь на встречу: "что я ощущаю в теле? я хочу туда идти или нет?". Наливаешь суп в тарелку: "что я ощущаю в теле? мне нравится эта тарелка или нет?". Идешь в офис: "что я ощущаю в теле? мне нравится этот маршрут или нет?". Начни просто фиксировать своё истинное отношение к предметам быта, к окружению, к событиям, действиям, людям. Честно признаваться себе в том, что есть. Можно записывать. Можно просто проговаривать себе. Можно даже проговаривать вслух. Задача - научиться ощущать телом и понимать осознанно эмоцию в момент контакта с тем или иным предметом/событием/действием/человеком. Ты спросишь "ну вот я знаю, что мне это не нравится - и что?. Отвечу: важный базовый момент в контакте с собой - понимание своих ощущений и эмоций, внимание к состоянию и честность. Честность с собой. Фиксируй ощущения в теле и эмоции. Это - первый шаг. А когда Ты составишь список того, что Тебе "нет", то задай себе вопрос: "что из этого списка я могу изменить прямо сейчас легко?". И Ты найдешь такой пункт. Это не значит, что Ты завтра же откажешься от всего, что Тебе не нравится. Но это значит, что из всего этого Ты сможешь выбрать хотя бы один пункт, который станет отправной точкой. Например, сменить маршрут на работу, купить себе другую кружку или передвинуть стол ближе к окну.
РЕЗЮМЕ
ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
ЗАВЕДИ БЛОКНОТЫ ДЛЯ ЗАПИСЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБ ФИКСИРОВАТЬ:
- ТО, ЧТО ПОЛНОСТЬЮ УСТРАИВАЕТ ИЛИ СТАЛО ПРИЯТНЫМ СЮРПРИЗОМ, ПОВОДОМ ДЛЯ РАДОСТИ, ХОРОШЕЕ - ПОЗИТИВ ДНЯ
- ТО, ЧТО СТОИЛО БЫ УБРАТЬ ИЛИ ИЗМЕНИТЬ, ЧТО ТРЕБУЕТ УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ, УЛУЧШЕНИЯ
- ОТКРЫТИЯ И МУДЫЕ МЫЛИ, ЗАМЕЧАНИЯ, ИДЕИ
- ЧТО-ТО, С ЧЕМ ХОЧЕТСЯ ПОРАБОТАТЬ
СМОТРИ В ЗЕРКАЛО И ОТМЕЧАЙ:
- КАК ТЫ ДЫШИШЬ - В ИДЕАЛЕ ТВОИ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЮТСЯ ПРИ ВДОХЕ
- КАК ТЫ СТОИШЬ - В ИДЕАЛЕ ПОЯСНИЦА РОВНАЯ, ЖИВОТ НЕ ВЫПИРАЕТ, ВЕС РАСПРЕДЕЛЕН НА ОБЕ СТОПЫ, СТОПЫ ПЛОТНО СТОЯТ НА ПОЛУ, КОЛЕНИ НЕ ЖЕСТКИЕ, МАКУШКА ТЯНЕТСЯ В НЕБО
- КАК ТЫ СЕБЯ ОЩУЩАЕШЬ - В ИДЕАЛЕ БОЛИ В ТЕЛЕ НЕТ
ДВИГАЙСЯ НЕТИПИЧНО И ОЩУЩАЙ:
СОВЕРШИ КАКОЕ-ТО НЕТИПИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ, ЧТОБ ПОНЯТЬ, НАСКОЛЬКО ТВОЕ ТЕЛО СПОСОБНО С НИМ СПРАВИТЬСЯ, И ОБНАРУЖИТЬ ОГРАНИЧЕНИЯ
НРАВИТСЯ / НЕ НРАВИТСЯ.
ХОЧУ / НЕ ХОЧУ.
ЗАДАВАЙ СЕБЕ ЭТОТ ВОПРОС ПОЧАЩЕ КАСАТЕЛЬНО:
ХОЧУ / НЕ ХОЧУ.
ЗАДАВАЙ СЕБЕ ЭТОТ ВОПРОС ПОЧАЩЕ КАСАТЕЛЬНО:
- ПРЕДМЕТОВ БЫТА
- ДЕЙСТВИЙ
- КОНТАКТОВ
СОСТАВЬ СПИСОК ТОГО, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ, И ПОСМОТРИ:
ЧТО МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ЛЕГКОПРЯМО СЕГОДНЯ. И ИЗМЕНИ.
ФИКСИРУЙ СОСТОЯНИЕ СВОЕГО ТЕЛА И ОРГАНИЗМА, ОЩУЩАЙ, ЧТОБ ПОНЯТЬ:
КАК ТВОЕ ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА ОКРУЖЕНИЕ, ПРЕДМЕТЫ, СОБЫТИЯ, ДЕЙСТВИЯ, ЛЮДЕЙ.
РЕЗЮМЕ
Fill out the form and we will contact you soon.
© All Right Reserved. CONTACT YOURSELF
e-mail us: CONTACT.YOURSELF.2021@GMAIL.COM
